Якщо ви легко прокидаєтесь на світанку, почуваєтеся енергійно в першій половині дня та віддаєте перевагу ранньому сну замість нічних розваг, ви можете вважати себе типовим “жайворонком” — раннім хронотипом. І, як свідчить дослідження науковців...
Сон
Ми проводимо приблизно третину нашого життя уві сні — цей природний процес відновлення організму є критично важливим для фізичного і психічного здоров’я. Сон — це не просто пасивний стан бездіяльності: під час нього в організмі активуються...
Модні “лайвхаки” для сну заполонили соцмережі: від стрічок на роті до магнієвих добавок і технік ментального відволікання. Але чи справді вони працюють? В The New York Times зібрали думки п’яти експертів зі сну, зокрема лікарів та...
Постійна сонливість у денний час — це не просто наслідок нудної наради чи недосипу на вихідних. Це серйозний сигнал організму про хронічний дефіцит сну, який, за словами експертів, може становити загрозу для здоров’я та безпеки. Американська...
Від теплого молока до соковитого ківі — їжа, яка забезпечить солодкий сон Чи знайомий вам цей стан, коли зранку ви прокидаєтесь з відчуттям, ніби й не лягали спати? Або, може, ваше тіло вперто відмовляється переходити в режим «сплячки», як...
