Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життяЗдоровий спосіб життя – це комплекс дій і звичок, спрямованих на підтримку фізичного та психічного здоров’я. Важливими аспектами здорового способу життя є правильне харчування, регулярна фізична активність, повноцінний сон і підтримка позитивного емоційного стану. Дотримання цих принципів сприяє зміцненню імунітету, підвищенню рівня енергії та покращенню якості життя.

У цій категорії ви знайдете статті, присвячені всім аспектам здорового способу життя: від порад щодо здорового харчування до ефективних методів релаксації. Тут ми розглядаємо найкращі практики, нові наукові дослідження та корисні рекомендації, які допоможуть вам вести здоровий і активний спосіб життя щодня.

Як домашні тварини змінюють вашу імунну систему

Як домашні тварини змінюють вашу імунну систему

Протягом останнього десятиліття медична наука дедалі більше звертає увагу на зв’язок між імунітетом людини та тваринами, з якими ми живемо. Дослідження показують, що життя поруч з домашніми чи сільськогосподарськими тваринами з раннього віку...

Сон: факти про те, як і чому ми спимо

Сон: факти про те, як і чому ми спимо

Ми проводимо приблизно третину нашого життя уві сні — цей природний процес відновлення організму є критично важливим для фізичного і психічного здоров’я. Сон — це не просто пасивний стан бездіяльності: під час нього в організмі активуються...

Де в Європі підлітки мають найкраще та найгірше психічне здоров’я

Де в Європі підлітки мають найкраще та найгірше психічне здоров’я

Близько двох з п’яти підлітків у Європі мають проблеми з психічним добробутом — такі висновки зроблено у новому звіті про стан молоді на континенті. Особливо вразливими виявилися дівчата, які демонструють гірші показники психічного здоров’я...

Здорове харчування у середньому віці підвищує шанси на якісне старіння

Здорове харчування у середньому віці підвищує шанси на якісне старіння

Раціон, багатий на рослинні продукти та з помірним споживанням корисних тваринних продуктів, значно підвищує ймовірність дожити до старшого віку без серйозних захворювань та зі збереженим фізичним, психічним і когнітивним здоров’ям. Про це...

Вітамін D може вповільнити біологічне старіння: нові дослідження

Вітамін D може вповільнити біологічне старіння: нові дослідження

У великому рандомізованому дослідженні VITAL 2025 року, проведеному фахівцями з Mass General Brigham та Медичного коледжу Джорджії, було виявлено, що щоденний прийом вітаміну D₃ у дозі 2000 МО може сповільнити біологічне старіння, зменшуючи...

Розчинна та нерозчинна клітковина: у чому різниця і що потрібно знати

Розчинна та нерозчинна клітковина: у чому різниця і що потрібно знати

Більшість із нас чули, що клітковина корисна для здоров’я. Але не всі знають, що існують різні її типи — розчинна та нерозчинна клітковина, які по-різному впливають на організм. Залежно від ваших індивідуальних потреб чи наявності хронічних...

Їжа як мова любові й родова памʼять, яку ми ризикуємо втратити

Їжа як мова любові й родова памʼять, яку ми ризикуємо втратити

Швидкість та оптимізація сьогодні стають ледь не найвищими цінностями, а їжа часто перетворюється просто на паливо для тіла. Однак, якщо подивитися глибше, їжа завжди була і залишається набагато більшим. Це мова любові, спосіб вираження...

Чи справді пребіотики й пробіотики допомагають?

Чи справді пребіотики й пробіотики допомагають?

Популярність «заборонених» тем змінюється. Колись ми соромилися говорити про запори, здуття та біль у животі, а тепер ці симптоми вже не лише не табуйовані, а навіть стали частиною інтернет-трендів. TikTok буквально зробив #hotgirlswithIBS...

Країни з найбільшим рівнем добробуту: несподівані результати глобального дослідження

Країни з найбільшим рівнем добробуту: несподівані результати глобального дослідження

Нове глобальне опитування демонструє: добробут — це значно більше, ніж просто багатство. На фоні загального аналізу добробуту в різних країнах світу Індонезія виявилась лідером, тоді як Велика Британія, Туреччина та Японія — серед аутсайдерів...

Чи шкідливі ультраоброблені продукти: висновки нового дослідження

Чи шкідливі ультраоброблені продукти: висновки нового дослідження

Нове міжнародне дослідження, опубліковане в American Journal of Preventive Medicine, підтверджує: надмірне споживання ультраоброблених продуктів харчування (УОП) пов’язане з підвищеним ризиком передчасної смерті. Ці продукти, які складають...

Чому собака — гарний вибір для людей літнього віку

Чому собака — гарний вибір для людей літнього віку та яку породу обрати

Домашній улюбленець, зокрема собака, — це не лише джерело радості, а й спосіб підтримувати активність, зменшити самотність та покращити психоемоційний стан. Для людей літнього віку, які шукають чотирилапого друга дуже важливо правильно обрати...

Чорний чай проти зеленого: у чому різниця?

Чорний чай проти зеленого: у чому різниця?

Коли мова заходить про чай, перше, що спадає на думку — це антиоксиданти. І не даремно. Однак дискусії про те, який чай — чорний чи зелений — кращий, не вщухають. Обидва мають спільне походження: їх виготовляють із листя Camellia sinensis, яке...

Менше масла, більше рослинних олій — довше життя?

Менше масла, більше рослинних олій — довше життя?

Зменшення споживання вершкового масла на користь рослинних олій може сприяти довшому життю — про це свідчить нове дослідження Гарвардського університету, опубліковане у JAMA Internal Medicine. На основі понад трьох десятиліть спостережень за...

Що майже безмозкі гризуни знають про апетит і схуднення

Що майже безмозкі гризуни знають про апетит і схуднення

Дослідження в галузі нейронауки дають нове розуміння того, як і чому ми починаємо їсти — і що змушує нас зупинитися, про це пише The New York Times. Чи справді ми маємо свободу волі, коли йдеться про їжу? Це запитання давно турбує як науковців...