День руху сходами

День руху сходами (Take the Stairs Day) відзначають у другу середу січня. Це більше, ніж просто щорічна подія, це заклик до дій на користь здорових звичок та екологічної стійкості. Цей день, визнаний Американською асоціацією легеневих захворювань, передує заходам Fight for Air Climb і підкреслює важливість підйому сходами як простого, але ефективного способу поліпшити загальний стан здоров’я і зменшити наш вуглецевий слід. ¹

У 2027 році День руху сходами відзначається 13 січня.

Схожі події:
🚶🏻 Всесвітній день руху для здоров’я
🚶🏻 Всесвітній день бігу
🚶🏻 Міжнародний день «В школу пішки або на велосипеді»
🚶🏻 День проєкту ACES – найбільший у світі урок фізкультури
🚶🏻 День фізичної культури і спорту України

Підпишіться на наші канали у Viber чи Telegram і ми нагадаємо вам про всі актуальні свята та події на кожен день.

Переваги підйому сходами для здоров’я

1. Здоров’я серцево-судинної системи та легенів
   Підйом по сходах – чудовий спосіб покращити кардіо-фітнес і знизити ризик серцево-судинних захворювань. Це форма вправ, яка зміцнює серце і покращує життєву ємність легенів.
2. М’язова сила та щільність кісток
   Ця активність залучає кілька груп м’язів, включаючи ноги, живіт і спину, і допомагає побудувати міцніші кістки і м’язи.
3. Спалювання калорій
   Підйом по сходах спалює більше калорій, ніж біг по рівній поверхні через опір сили тяжіння, що робить його ефективним тренуванням для тих, у кого мало часу.
4. Економія часу
   Часто піднятися сходами може бути швидше, ніж чекати на ліфт, особливо у час великого скупчення людей.

Читайте також: Як мотивувати себе до фізичної активності: ефективні поради

Вплив на навколишнє середовище та екологічність

Вибір сходів замість ліфтів та ескалаторів має значний позитивний вплив на навколишнє середовище. Ліфти та ескалатори споживають значну кількість електроенергії, збільшуючи вуглецевий слід. Обираючи сходи, ми робимо свідомий вибір на користь зменшення споживання енергії. Крім того, виробництво, обслуговування та утилізація цих механічних систем вимагає значних ресурсів. Використання сходів допомагає зменшити попит на ці енергомісткі механізми.

Чому варто брати участь у події День руху сходами?

Підйом сходами — це проста зміна, яка може значно покращити ваше здоров’я та знизити ризик хронічних захворювань.

День руху сходами є нагадуванням про те, що маленькі, повсякденні дії, такі як вибір сходів замість ліфта, можуть мати глибокі наслідки для особистого здоров’я і для планети в цілому. Цей день заохочує нас до більш активного способу життя та прийняття екологічно свідомих рішень, крок за кроком.

Читайте нашу статтю: Заповіді здорового способу життя

Коли будемо відзначати День руху сходами

Додайте нас в Google News

щоб наші матеріали вам частіше рекомендувалися

1. https://www.lung.org/media/press-releases/take-the-stairs-nyc-23↩