День оновлення ваших цілей

Чи пам’ятаєте ви ті амбітні плани, які будували на початку року? Квітень — це ідеальний момент для аналізу та переоцінки, зупиніться й подивіться, де ви перебуваєте зараз. Саме тому 19 квітня світ відзначає День оновлення ваших цілей (Refresh Your Goals Day). Це свято — дата-нагадування в календарі, для кожного, хто прагне стати кращою версією себе, особливо в питаннях здоров’я, добробуту та особистої ефективності.

Схожі події:
✔️ День глобального планування
✔️ День підтвердження новорічної обіцянки
✔️ День дотримання новорічних обіцянок
✔️ День відмови від новорічних обіцянок

Підпишіться на наші канали у Viber чи Telegram і ми нагадаємо вам про всі актуальні свята та події на кожен день.

Історія виникнення та коріння цілепокладання

Традиція ставити перед собою завдання має глибоке коріння, що сягає понад 4000 років тому.

• Вже у часи Давньої Греції люди вірили, що чіткі цілі є фундаментом для повноцінного та успішного життя.
• Бенджамін Франклін — один із найвідоміших прикладів системного підходу — його «13 чеснот». У 1726 році Франклін розділив своє життя на 13 конкретних цілей (від ощадливості до рішучості), що допомогло йому досягти неймовірних висот.
• У 1970-х роках фокус змістився на здоров’я та профілактику хвороб, а з 2000-х років цифрові інструменти дозволили нам відстежувати прогрес у режимі реального часу.
• Вперше День оновлення ваших цілей було відзначено у 2023 році за підтримки компаній Albertsons та Safeway, щоб заохотити людей повернутися до своїх обіцянок щодо здорового способу життя.

Читайте також: Правила здорового способу життя: 5 золотих порад

Як правильно оновити свої цілі?

Цей день — найкращий час для ревізії. Якщо ваші новорічні обіцянки припали пилом, скористайтеся цими порадами:

1. Проаналізуйте прогрес. Квітень — це майже середина року. Подивіться на свої цілі, поставлені в січні, на початку місяця або навіть на початку тижня. Де ви зараз?
2. Використовуйте цифрові інструменти. Завантажте додатки для відстеження активності, харчування або сну. Бачити свій прогрес у цифрах — це потужний стимул.
3. Практикуйте усвідомлене харчування. Спробуйте кинути собі виклик — їсти повільно, смакувати кожен шматочок і обирати продукти, корисні для серця (горіхи, ягоди, авокадо). Почніть з відмови від шкідних продуктів та напоїв. Виключіть алкоголь, зменште кількість солодощів та фастфуду, кави. Почніть пити більше води. Маленькими кроками скоригуйте свої харчові звички та зробіть їх вашим здоровим способом харчування.
4. Почніть рухатися. Не обов’язково одразу бігти марафон. Почніть з відстеження щоденних кроків. Прогулянки — один із найпростіших та найефективніших способів покращити здоров’я.

Читайте також: Заповіді здорового способу життя

Значення та важливість свята День оновлення ваших цілей

Цей день несе в собі колосальну користь для фізичного та ментального стану:

• Відновлення мотивації — короткий перепочинок для переоцінки дозволяє підійти до справ із новою енергією та ентузіазмом.
• Зв’язок між здоров’ям та щастям — науково доведено, що люди, які прагнуть до добробуту, мають міцнішу імунну систему, менше проблем зі сном та вищий рівень продуктивності.
• Натхнення для оточуючих — ваша турбота про себе не залишиться непоміченою. Друзі та родина можуть надихнутися вашим прикладом і приєднатися до вашого шляху.
• Свято нагадує про сім вимірів здоров’я: корисні звички, активність, усвідомленість, сон, ментальний добробут, фізичний стан та правильне харчування.

Читайте також: Звички щасливої людини

Цікаві факти про цілепокладання

• Найпопулярніші цілі:
  ✔️ схуднення
  ✔️покращення фізичної форми
  ✔️відмова від куріння стабільно очолюють списки щорічних планів.
• Сила винагороди — користувачі, які відстежують свій прогрес і отримують невеликі винагороди за досягнення проміжних етапів, мають набагато вищі шанси на успіх.
• Середа — день «ікс». Якщо 19 квітня припадає на середину тижня (як це було в рік заснування), це символічний момент «екватора», коли ще не пізно все виправити.

День оновлення ваших цілей — це ваш особистий шанс натиснути на «паузу» у метушні буднів і запитати себе: «Чи рухаюся я туди, куди справді хочу?». Сьогоднішній день створений для того, щоб ви могли повернутися на шлях до здоров’я та щастя. Успіх — це не лише кінцева точка, а й сміливість бути гнучкими та оновлювати свої прагнення знову і знову.

Коли будемо відзначати День оновлення ваших цілей?

Перевірено редакцією DAY TODAY

Читайте також: Підсумки року: з любов’ю до себе

Додайте нас в Google News

щоб наші матеріали вам частіше рекомендувалися