Добірка книг про щастя

Міжнародний день щастя, що встановлений Ген. Асамблеєю ООН, з метою підтримки ідеї, що прагнення до щастя є невід’ємним бажанням кожної людини на планеті і як нагадування урядам, щоб при підрахунку добробуту нації вони враховували також такі фактори, як рівень щастя, оскільки лише економічні показники не дають об’єктивної картини. Добірка книг про щастя це лише набір інструментів та способів для покращення якості життя від різних експертів, авторів. Створіть свій власний та унікальний рецепт, щоб зробити свій день щасливим. Хай щасливих днів буде багато!

Зміст

Три недорогі способи, які можуть зробити людей щасливішими
Відчути щастя (експрес–методи)
Мікродози радості. Щоденні практики щастя
Добірка книг про щастя

Кажуть: “Щастя – це твій вибір!” Хай бажання бути щасливим здійснюється щодня, помічайте та будьте вдячні за все, що робить вас щасливими.

Щасливий, кому вдалося знайти щасливе життя, але щасливіший, хто вміє користуватися ним.

Шукаємо щастя по країнах, століттях, а воно скрізь і завжди з нами; як риба в воді, так і ми у ньому, і воно біля нас шукає нас самих. Нема його ніде від того, що воно скрізь. Воно схоже до сонячного сяйва — відхили лише вхід у душу свою.
Григорій Сковорода

Мік Вікінг у своїй книзі «Маленька книга люке. Секрети найщасливіших людей світу» пропонує три недорогі способи зробити людей щасливішими.

Три недорогі способи, які можуть зробити людей щасливішими

Читання. Читання є абсолютно безкоштовним. Для мене складовою частиною ідеального літнього дня є книга і ковдра в затінку дерева. І оскільки ви зараз це читаєте, то, швидше за все, вже із цим погодилися. Бібліотекотерапія — мистецтво використання книг для допомоги людям у розв’язаннвпроблем, які ставить перед ними життя, відома вже декілька десятиліть, і кажуть, що віра у цілющу силу книжок сягає ще часів стародавніх Єгипту та Греції, де написи над публічними бібліотеками говорили, що людина заходить у місце, яке зцілює душу.Отже, читання — безкоштовна терапія.
Створення папки усмішок. Раз на тиждень записуйте 3-5 речей, за які ви вдячні. Щось на кшталт «Моя родина і друзі здорові» або «Кава і Rolling Stones», але намагайтеся також відзначати їхній позитивний вплив на ваше життя.
Створення товариства безкоштовних розваг. У більшості з нас соціальне життя побудоване навколо відвідування барів і ресторанів. Якщо з грошима стає сутужно, ви ризикуєте потрапити в ізоляцію. Щоб цього уникнути, ви можете організувати товариство безкоштовних розваг, де кожен учасник по черзі планує недорогу розвагу і всі зустрічаються, аби провести разом час (спільні перегляди змагань, фільмів, з їжею у складчину, походи в музеї, настільні ігри тощо). Вам доведеться все вигадувати самотужки, але головна ідея — усунути надмірну вартість і владу грошей, коли мова заходить про щастя.

Оберіть для себе доступні й безкоштовні джерела отримання позитивних емоцій, щодня практикуйте звички щасливої людини, підживлюйте свої ментальні ресурси та дбайте про себе й своїх близьких.

Читайте також: Звички щасливої людини

Щоб нагадати нам як відчути себе щасливим також щорічно відзначається свято День «Щастя є!»

Відчути щастя (експрес–методи)

Навчайтесь відчувати щастя, ми часто забуваємо, як це робиться.

сповільнитись
сфокусуватись на моменті
насолодитись процесом
записати все, що робить вас щасливим
відчути щастя на дотик (прості речі: їжа, зручний одяг, теплий дім, тепла ванна, гарячий чай, обійми — ми часто недооцінюємо ці прості й доступні компоненти щастя)
контакт з домашніми тваринками є джерелом усіх видів гормонів щастя
бути вдячним
зробити добру справу, поділитись добром та турботою
посміхнутись
зробити, щось з цього переліку

Мікродози радості. Щоденні практики щастя

Ведення щоденника вдячності — запис трьох дрібних приємностей за день.
Практика «смакування» — повна концентрація на смаку кави або відчутті сонячного тепла.
Мікро-фізична активність — десятихвилинна прогулянка або легка розминка.
Соціальний мікро-контакт — щирий комплімент або коротка розмова з приємною людиною.
Техніка «тут і зараз» — фокусування на диханні протягом двох хвилин у моменти напруги.
Виконання однієї незавершеної справи — закриття дрібного «хвоста», що витягує енергію.
Планування очікуваної радості — створення однієї приємної події на наступний день.
Інформаційна гігієна — обмеження споживання негативних новин до 15 хвилин на добу.
Вечірнє самосхвалення — фіксація однієї власної перемоги чи вдалого рішення за день.
Світлова терапія — перебування на денному світлі щонайменше 20 хвилин зранку.

А що сьогодні? Обирайте, додавайте ці прості практики щастя до списку щоденних справ. Щасливого вам дня!

Добірка книг про щастя

Оновлена добірка книг про щастя пропонує вам орієнтири на шляху у пошуку щастя. Обирайте та досліджуйте щастя й будьте щасливі!

«Спотикаючись об щастя» Деніел Гілберт
«Велике диво. Творчість без страху» Елізабет Гілберт
«Доброта. Маленька книга великих відкриттів» Джеймі Терстон
«Книга радості. Як бути щасливим у мінливому світі» Його Святість Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс
«Щастя та інші незначні речі абсолютної важливості» Хаїм Шапіра
«Формула Щастя. Нічого+дещо=все» Ніл Пасріч
«Маленька книга хюґе» Мік Вікінг
«Маленька книга люке. Секрети найщасливіших людей світу» Мік Вікінг
«Мистецтво створювати щасливі спогади» Мік Вікінг
«Щастя» Фредерік Ленуар
«Керуй гормонами щастя. Як позбутися від негативних емоцій за 6 тижнів» Лоретта Граціано Бройнінг
«Coorie. Шотландське мистецтво щастя» Габріелла Беннет
«Joie de vivre. Секрети щастя по-французьки» Люк Мійяра, Домінік Барро
«Маленька книжка ікіґай. Секрети щастя по-японському» Кен Могі
«Вічна ейфорія. Есе про примусове щастя» Паскаль Брюкнер
«Будда, мозок і нейрофізіологія щастя. Як змінити життя на краще. Практичний посібник» Йонг Міньгьюр Рінпоче
«Чого я не навчився у школі. Філософія для шукачів пригод» Ерлінг Кагге
«Відповідь. Перевірена методика досягнення недосяжного» Аллан Піз, Барбара Піз
«Покидьок у вашій голові. Позбавтеся від пожирателя вашого щастя!» Ден Херріс
«Книгаренька щастя на березі» Дженні Колган
«Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням» Анна Лембке
«Фітнес для душі. 5 тижнів до щасливого життя» Зої Астон
«Щастя. Відверте і чітке бачення щастя і того, чому у нас його немає» Тимо Айраксинен
«Щастя в миттєвостях. Японські секрети спокою у світі, де все йде не за планом» Джун Фудзівара
«Щасливе життя. Уроки найдовшого в світі дослідження щастя» Роберт Волдінгер, Марк Шульц
«Ітіго Ітіє. Японське мистецтво бути щасливим тут і зараз» Франсіс Міраллес, Гектор Гарсія
«Наука щастя. Коли лайки – це ще не все» Тім Боно
«Більше ніж щастя. Японська філософія добробуту» Скот Хаас

Добірка книг про щастя, звісно, не зробить вас миттєво щасливими, але кожна з цих книжок стане ключем до розуміння, що таке щастя і як його відчувати в повсякденному житті. Вони допоможуть розібратися, як будувати гармонійні стосунки, знаходити радість у дрібницях, впоратися з тривожністю та цінувати кожен момент. Ці історії, дослідження та мудрі поради відкриють перед вами новий погляд на щастя – не як на кінцеву мету, а як на щоденний вибір. Будьте щасливі!

Читайте також: Цитати про щастя